随着我们的生活水平提高了，饮食结构也有了很大的改变。以前的人并不会有太多的人有高血压，但是，高血压在这个时代已经很普遍了。高血压这件事说小也不小，还是要很好的预防才好。那如何预防呢？专业减重基地专家说，体重也是影响高血压的一重大要素，特别是对于那些体重超重或者是腰围比较大的人，患高血压的概率也会多很多。
当然，预防高血压，还应该从以下几点开始：
1、摈弃不良的生活习惯，如吸烟，嗜酒等。
2、减少油腻油炸食物摄入，尽可能清淡，少盐等，多吃新鲜蔬果，做到不挑食不暴饮暴食。
3、多运动，运动有助于保持身材，还能促进身体的新陈代谢，促进血液循环，增强心肺功能，是一种缓解压力的好方法。
4、不要压抑自己。心理压力过大也会引起高血压，培养一些能够帮助自己缓解压力的兴趣爱好，心情烦闷时不要一个人宅在家里，多出去走动。多与其他人交流。
5、定期检查身体，早预防早控制。
