1、多参加户外活动当你遇到一些不如意的事情，这种不良的兴趣可能会伴随我们很久。这种情况下，我们就可以进行一些户外活动，比如和其他朋友跑一跑步，或者去游泳馆游泳，周末的时候也可以约几个朋友爬爬山，这些都可以有效的消除不良情绪。
3、水果在经历不好情绪的过程中，除了通过物理疗法以外，在平时的时候，我们还可以多吃一些新鲜的水果。在吃有些水果的时候，可以帮助我们人脑产生一种物质，这种物质可以让不良激素分泌减少，从而达到让人快乐惬意的感觉。
5、听音乐研究表明，我们在听音乐的时候，大脑可以产生一种物质，这种物质的作用是镇定安神，所以听音乐可以帮助我们缓解不良的情绪，最好是听一些自己愉悦的歌。
7、改变着装如果感觉到不良情绪的话，可以试着改变一下着装，很多人在工作的时候会穿着比较正式的工作服，这时候可以换一些比较宽松舒适的衣服，宽松舒适的衣服不会让人感觉到压迫感，这时候呼吸也会畅快很多，在一定程度上可以舒缓人的不良情绪。
