1、早饭是必吃的，很多人，因为工作忙碌，或者是其他原因，往往就把早饭省略了，长期不吃早饭，容易得胃病。
2、午饭，当然是要丰盛一些，要营养均衡。荤素搭配。但是要注意的是，午饭不宜过度的油腻。
3、下午三点钟左右，可以吃一些小茶点，补充一下营养。坚果类，全麦的面包，或者酸奶，水果，等，都可以。
1、晚饭不要吃的太晚，最好是在晚上八点把晚饭吃了。而且晚上人们的活动量相对小了很多，所以晚饭要以清淡为主。而且不要吃的太饱，以防影响晚上的睡眠。
2、夏天的时候，很多人都会吃夜宵，或者是烧烤类，夜宵一般都是九点以后，这样子会增加肠胃的负担，导致肠胃不舒服。
3、夏季最好少吃生冷的食物。尤其是冰激凌之类，不要吃的太多，从冰箱里拿出来的时候，也要放在室温下，等上一段时间再吃。
