蹦床运动对身体的好处

1、蹦床是目前国外最流行的燃脂训练，燃脂效果相当于动感单车，却比动感单车更安全。

2、动作一：蹦床开合展臂跳

3、手臂伸直，腿部肌肉用力，注意调整呼吸，每组30s，做3-4组。

4、动作二：蹦床深蹲跳

5、臀部向下深蹲，腿部肌肉发力，注意保持平衡，每组30s，做3-4组。

6、动作三：蹦床左右跳

7、手臂交替举起，左右小跳，注意调整呼吸，每组30s，做3-4组。

8、动作四：蹦床提膝跳

9、手臂伸直，膝盖尽量抬高，注意保持平衡，每组30s，做3-4组。