1、消化系统
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠、饭量降低、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
2、舌苔
舌苔厚腻是湿气的典型表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现，看舌苔以清晨刚起床时最为准确。
3、头部
当湿气侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流鼻涕等表湿症，除湿气、祛湿、健脾，是女性和中老年人最重要的养生工作。
4、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
1、如果你的身体出现了这些现象，注意了，说明体内湿气比较重，这时可以通过适量运动来得以改善。但如果你是非常不爱运动的人，沙灸无疑是很合适的排毒方式了。
做15分钟颐养道沙灸沙灸相当于3小时有氧运动之效果。沙灸能将身体的寒透过汗排出体外，让人神清气爽，不会造成体虚。沙灸出汗排毒也很好，同时可以扶阳除湿。
