1、首先，一定要保洵翌绦枞证这一天的任务都能顺利完成，如果这一天的事情没有完成的话，你会形成一种拖延的习惯，你会把所有的事都拖到晚上来完成，这样你会处于一种高度紧张的状态，想安稳入睡都难。
2、当天跑步运动，或者也可以选择散散步，放松心情。
3、睡前洗个热水澡或者泡泡脚，使全身放松
4、睡前最好不要看电视或玩手机，更不要玩游戏，以免过度兴奋，床上也不要摆任何东西，床是睡觉的地方。
5、可以选择听听音乐，安静的纯音乐，或者听一些你觉的很让你入睡的东西。
6、不要超过11点才睡，这样很伤身体。养成按时睡觉的习惯，这样会形成你的生物钟
7、不到万不得已，不要吃安眠药
8、睡前几个时辰不要喝绿茶不要喝咖啡等。
