颈后高位下拉怎么做?

 时间:2026-04-22 07:44:59

首先选择合适的重量,双手全握把杆,挺直腰背,低头俯身,大臂往内旋,吸气时向下拉,拉至颈后位置,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身臂屈伸如何训练?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 双臂哑铃划船训练怎么做?
  • 高位下拉怎么做
  • 热门搜索
    女人的咪咪长什么样 安全用电知识 阴宅风水知识 电流互感器的作用 大班冬季育儿知识 骆驼奶的功效和作用 高考生物必背知识点 春砂仁的功效与作用 淘宝运营是做什么的 什么是融资融券