俯身臂屈伸如何训练?

 时间:2026-02-14 02:35:33

首先选择合适的哑铃重量,双手握住哑铃,双脚打开与肩同宽,俯身向前,保持大臂稳定,吸气时小臂向后伸直,停留3秒钟,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 哑铃俯身臂屈伸教学:塑造强壮臂膀
  • 哑铃弯举怎么做
  • 热门搜索
    万年青怎么吃 安徽省地质博物馆 酒后头晕怎么办 重庆博物馆 福克斯怎么样 派得狗粮怎么样 肛门潮湿是怎么回事 曲谱怎么看 揭开的近义词 离婚怎么办