胸部如何拉伸？

首先找到一个固定的支撑点，包括一些墙也是可以的，但是器械尽量不要去碰，怕出现意外。因此找一些固定的东西比较合适，身体在于一个支撑点的一个侧方，注意往前做一个弓箭步，做弓箭步的同时，现在拉伸整个胸大肌，手肘低于肩膀，身体水平地往前正前方走，做的时候要挺胸，肩胛骨不要往里面靠的太紧，稍微稳住一点，吐气往前做一个静态的拉伸，这样胸大肌就可以得到训练。胸小肌的话现在可以调整一下角度，手肘高于肩膀，然后慢慢往前往下，这样每次拉升10次，做三组即可。