1、生活中，许多人早巳习惯了,方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。
2、众多便秘患者们一致认为，对付便秘最重要的饮食纤维和水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。
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3、如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。另外大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张
