头颈部按摩手法：[2]颈部自我按摩

1、颈部自我按摩手法之按摩选穴经穴和经外奇穴: 列缺、后溪、内关、合谷、外关、三阳络、外劳宫等。反射区: 预椎、颈项、大脑、肾、输鄢鹎舂钻尿管、膀既、肺、肩、斜方肌、头颈淋巴结、胸椎、腰椎、ft骨、尾骨、甲状腺、甲状旁腺等。反应点: 落枕点、颈项点、后头点、脊柱点、痉挛刺激点等。全息穴: 颈肩穴、头穴、上肢穴等。

3、颈部自我按摩手法之配合颈部功能锻炼如颈部的前屈、后伸、左前仲、右前伸及环转等运动每天早晚各1次，每次10分钟。患者可自用双手拿捏颈肩部的肌肉，以消除酸痛和紧张。