1、搓手。搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且能强化手、脑的反射，使大脑兴奋。常搓手心手背，大脑会越来越灵。
2、搓额头。左右轮流搓额头50下，可以清醒大脑，还可以防止皱纹的产生。
3、搓耳朵。用手掌来回搓耳朵，使耳廓皮肤略微发红，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，搓后使人神志清爽、容光焕发。
4、搓鼻。用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，防止鼻黏膜老化，调整全身气血、增强抗病能力。
5、搓腹部。先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
6、搓腰部。左右手掌揉搓腰部，可以疏通脉络，强壮腰脊，可以补肾，还可以防治腰酸。
