便秘了怎么办

1、饮食要清淡，不要吃辛辣的食物我尺攵跋赈们都知道得了便秘的人，饮食方面一定要非常的注意，如果饮食不当很容易导致便秘的发生，而且现在的食物又非常让人容易导致上火，所以容易便秘的人一定要饮食清淡一些。

3、多吃粗粮多吃粗粮可以改善人的肠道环境，也是治疗便秘的相当好的方法，而且经常吃粗粮也有利于我们的健康。

5、经常按摩一下肚子经常给肚子做按摩，可以促进肠蠕动，双手搓热放在肚脐周围，然后逆时针进行按摩，可以帮助排便，效果非常好。