瑜伽基础训练教学：调理肩颈不适

 时间：2026-04-27 07:16:55

1、吸气，双手向上，十指相扣

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2、手放到脑后，吐气，手指向外旋

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3、每次保持三个呼吸，吸气向前，吐气向后

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4、吸气，双手向上，十指相扣，吐气向右拉伸

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5、吸气回正，吐气向反方向拉伸

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