时间：2024-10-12 15:06:02
1、吸气，双手向上，十指相扣
2、手放到脑后，吐气，手指向外旋
3、每次保持三个呼吸，吸气向前，吐气向后
4、吸气，双手向上，十指相扣，吐气向右拉伸
5、吸气回正，吐气向反方向拉伸
