1、第一招：饮食清淡适量、少食甜腻食物。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。甜腻食物油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
2、第二招：经常运动体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，经常坐在办公室，很少主动去户外或者健身房锻炼身体。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、第三招：保持环境干燥我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和我们身处的环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、第四招：口服冬菊香砂片祛除体内的湿气，除了外在环境的因素之外，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如鸡内金有健脾健胃的功效；显脉旋复花有祛风湿、通经络、消积止痛的功效；冬菊香砂片的成分里面就含有这些 原料。方便携带，便于食用。
5、第五招：妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，而且还适用于淋雨后预防感冒。
