夏天运动注意事项之：[3]控制强度和应急处理

1、由于夏季是人体消耗能量最大的季节，故大家在运动时一定要注意，一定要控制好运动的强度和量，做平时的量和强度就好不要去挑战全新的极限。

2、在运动中大家要是出现中暑的征兆例如有晕倒的感觉，有想要呕吐的感觉立即到阴凉、通风的常挢傣捅地方去坐下，喝一些凉的盐水，大口大口地呼吸新鲜的空气以及在腋窝下面和额头部分用冰袋敷一下都是应急的处理方法哦。

3、在运动的过程中，大家要是有头晕，恶心，呕吐，头痛这一些症状时可以服用一些去暑的的药物，我经常带在身边的是十滴水。

4、另外在运动的过程中有不舒适的表现，上列的办法只是应急，如果你处理之后仍然有不舒服的，或者没有立即好的应该立即去就医，听一下医生的建议才是最安全的。

5、最后，夏天运动很美好大家要适可而止控制好强度，控制好量，以及学习一些必要的应急知识是非常关键的，运动不要去一些偏僻的地方，也不要起的太早，最好能结伴同行。