1、第一天 早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个 上午加餐可以是苹果一个 中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤 晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃
3、第三天 早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟 加餐苹果或香蕉 午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗 晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶
5、第五天 早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个 午餐：胡萝婚桔翟稍卜炒猪肝(猪肝50克)，糙米饭，西红柿青菜汤 晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯
