瘦咬肌的方法有拍打按摩放松咬肌，每天早上和晚上，按照下面的方式放松咬肌，让咬肌慢慢软化下来。
1、拍打咬肌：每次洗完脸后把双手搓热，接下来轻轻拍打脸颊两侧的肌肉，拍打至皮肤微微发红。
2、按摩咬肌：腮帮轻轻地咬紧，此时咬肌就会鼓出来。然后用双手握拳，用拳头的四指面轻轻揉按咬肌10分钟。
3、放松咬肌：嘴巴微微张开，下牙床左右摆动放松肌肉。
扩展资料：
良好饮食习惯辅助减咬肌
1、每天至少喝800ml水
想要脸部消除浮肿的有效方法就是多喝水。可以结合在水中加一些柠檬片或是枸杞，如果脸很容易水肿的话，到了晚上8点之后就尽量不要再喝水了，避免第二天早上起来脸部浮肿。
2、多吃蔬果
部分人脸大主要是吃太多肉食引起的肥胖，这种情况需要适当减肥脸才能瘦下来。因此饮食上多选择低热量的果蔬，极容易消化又能瘦身瘦脸。
3、不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮品的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量即可达到100千卡。
4、增加钙的摄取
一项研究显示钙能降低体脂比例。接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更迅速地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
吃太多盐意味着脸部浮肿的可能性越大，因为盐分会让身体中水分滞留，阻碍水分正常代谢。因此要尽量少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片等含盐分高的食物。
参考资料：肉肉脸的女生如何有效瘦脸--人民网
