1、上牙与下牙同时，面颊会鼓出，突出坚硬的地方，这就是咬肌。
2、 握紧拳头，按压咬肌。如果咬肌疼痛，就松开，这样每天坚持2—3分钟，就能够起到效果
3、少吃牛肉干、口香糖和其他硬的食物。它们会使你的下巴肌肉过度劳累，从而增加咀嚼肌。
4、每天缓慢均匀地吹几个气球(5、6个为宜)，长时间坚持下去，你发达的咬肌就能得到放松，变得平缓。
5、摄入适量的盐，控制自己每日的盐摄入量，因为过多的盐摄入会使体内循环不顺畅，造成浮肿
6、用少许面霜或按摩霜，用双手的手指，依次从下颌到耳根，推1分钟即可达到排毒的效果。
