长跑时如何调整呼吸

1、跑步时最好用鼻子呼吸而不是张开嘴使劲呼吸。用嘴呼吸不但容易戗风咳嗽，而且容易疲劳。

3、学会深呼吸：为了缓解跑步时呼吸急促，胸闷和呼吸困难的症状，要学会深呼吸。吸气深度够了，呼气深度也要够，不然身体容易感到缺氧。

5、跑步的快慢和呼吸交换量是成正比的。人体在不同速度下跑步时，每分钟的呼吸交换量存在很大差别。