如何利用轻断食达到减肥的效果

1、第一步：要根据自己的实际情况来制定相应的减肥目标，比如说，现在是90公斤，预计在多少时间之内，减到70公斤，制定一个总体达成的目标，这样才会有方向。

3、第三步：在制定食谱的时候，可以根据自己的实际情况选择性的进行断食，比如说，在每周三的中午或者晚上拒绝进食，只有在保持12小时之上不进食的时候，体内才会达到消耗脂肪的程度。

5、第五步：在执行轻断食的时候，同时要保证适当的锻炼，这样才会消耗掉体内更多的能量，毕竟减肥，本身就是一个比较痛苦的过程。