1、1.减少食量，尽量给自己午餐晚餐减量，撑大的胃是会饿小的，胃小了，就没那么想吃了。
2.多运动，少久坐。
3.多吃蔬菜水果，少吃肉。
2、4.吃饭的时候吃慢点，要细嚼慢咽，切忌囫囵吞枣。
3、5.长时间的安逸生活，会让人增添幸福肥。多给自己制定工作目标，赚钱目标，适度让自己增加压力，会让自己分散精力，降低食欲。
4、6.要培养规律的生活习惯，不要熬夜，吃早餐，三餐按时吃。晚饭不要超过7点就要吃完。
7.千万不要懒惰。没有事做，少刷手机，做做家务都是好的。有活动的机会就不要坐着。人越劳动越勤，越闲越懒。而懒惰，是与肥胖如影相随的。
5、8.便秘也是肥胖的杀手。如果你肠道蠕动的慢，多吃点绿色菜叶，玉米，番薯，南瓜这些促进胃肠蠕动的绿色蔬菜和粗粮，促进顺利排便。不能挑食，好吃的东西不健康，健康的东西不好吃。想瘦就不要图口味，每日规律排便，有助于瘦身。
1、9.如果这些理论都能做到，坚持履行一个月，月瘦10斤还是有可能的。
10.感谢大家阅读我的分享，个人浅薄的经验，希望能帮助到大家。
