减肥应该吃些什么

1、早餐：牛奶和苹果，有时还可以加一个鸡蛋。牛奶中几乎含有人体所需的所有营养成分，苹果既能减肥又能助消化，又称智慧果，经常吃可谓好处多多。

3、如果不喜欢牛奶和水果作为早餐，可以用水和蔬菜水果沙拉代替，作为早餐还很方便。

5、晚餐：晚餐要吃少，可以先吃一块巧克力来控制食欲，再来一杯燕麦片，燕麦片是营养价值高又不会发胖的食物。

7、坚持锻炼：每天至少走路两小时，不要觉得10天瘦下20斤会在自己的身上发生，如果真能做到那样，人人都不胖了。