俯身杠铃提拉怎么做?

 时间:2026-02-14 05:47:11

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,坐在凳子上,俯身向下,哑铃放于身体两侧,吸气时双手向两侧打开,呼气时缓慢收回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 如何练习杠铃划船
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 热门搜索
    陈百强什么原因怎么走的 电脑桌面上的图标不见了怎么办 陈琳为什么自杀 微信怎么设置拍一拍 怎么聊天 命题说话编不下去了怎么办 桓怎么读 子宫内膜厚怎么办 skirt怎么读 白菜的家常做法