1、合理发泄： 跑到一个空旷无人的地方，将自己所有的心里话全部说出来。 找一个枕头来发泄 ，想着自己的愤怒对枕头捶几下（最好是软的，发泄也不要太过头了）。
2、倾诉： 和关系好的家人或信任的朋友苦诉，说出自己的不悦(别奇怪,有的人人际关系并不好)。
3、洗澡： 去冲一次澡，如果可以接受的话，可以冲冷水，不行就冲热水，我们是缓解愤怒而不是虐待自己，所以不要勉强自己。
4、将怒气化为动力： 如果你有什么一定要做而你去不想去做的事，就将怒气化为动力，去完成它。切记，冲动是魔鬼，不要去做对自己百害而无一利的事！
5、睡觉： 什么也不要去想了，先放下手中的事（前提是不重要的事），去睡一会 ，醒来再做事。
6、释然： 学会放下，将故事翻篇，过完今天还有明天要过。请相信，明天是美好的，不要抱怨生活，学会好好过自己的每一天。
