你真的会平板支撑吗？动作要领来了

1、第一，做平板支撑时，要呈俯卧姿势，身体呈一条直，并保持身体平衡，尽量用脚趾和前臂来支撑我们的身体重量；

2、第二，手臂着地，呈弯曲状态，并放置在肩膀下面，肘关节和肩关节要与身体保持直角；

3、第三，调整呼吸，尽可能去保持这个姿势，能够达到60秒最佳。

4、第四，如果想要增加难度，可以在保持身体平衡的同时，进行双肘交替；或者借助健身球，在平板支撑的同时进行健身球转体。