什么食物可以缓解便秘

1、早上喝杯盐水早上起来喝杯淡盐水，可以促动肠道的刺激，对改善便秘很有帮助的。夏天的时候可以凉淡盐水，冬天的时候，就不要喝凉的了，喝温淡盐水。

3、多吃粗纤维食物像很多蔬菜都是粗纤维的，比如芹菜，韭菜，绿色叶子青菜。这些蔬菜里面的含有的粗纤维也能很好促进肠道蠕动，起到润肠保持大便通畅的功效。

5、不要吃上火的水果像桂圆，桔子，荔枝这类水果是属于热性的，随便营养也是很丰富，但是在便秘的时候，还是要少吃，或者不吃，以免造成体内火气更大，加重便秘的情况。