1、夏季最佳的运动莫过于游泳，推荐在傍晚时分做一下游泳运动，建议每种姿势的游法都学一下，既有消暑降温的功效，又是很好的全身运动，能有效减肥。
2、每天早上的时候把苦瓜洗干净，去皮挖瓤，然后切成小块放到搅拌机里面搅成苦瓜汁，然后把苦瓜汁倒进锅里，在锅里加一瓶牛奶，牛奶和旧匙炭怩苦瓜汁的比例大概是一比一，然后煮熟喝，嫌苦的话可以稍微加一些冰糖，减肥效果不错。
3、不喜欢出去运动的朋友可以在家里转一下呼啦圈，呼啦圈几乎可以瘦身体的每一个部分，想要哪个部位减肥，就在哪个部位转呼啦圈
4、另外夏季的话多喝白开水，饮食方面多吃水果和蔬菜，尽量少吃肉类，建议在平时可以多煲一些汤或者健康的粥喝，比如绿豆汤，荷叶粥等等，少吃高热高脂肪的食物，有助于健康减肥，但是绝不要节食。
