孕妇的合理饮食

1、第一，粗粮、米饭、面粉、面条等主要食物，每天吃一些，三餐可以分为早上3，中午4、晚上3，早上和晚上可以摄入少些，中午运动量大，时间长可以多一点。

2、第二，蛋白质、肉禽及豆制品，可以炖只鸡汤来适量补充，鸡蛋，蛋黄等。

叶酸是孕妇要补充的，可以在蔬菜中摄入，也有的直接拿的这类的药。

3、第三，补钙，主要吃一些肉类、蛋、奶、虾皮、紫菜、蔬菜等。

4、孕妇禁忌的食物

一、胡椒、桂皮、大蒜等辛辣的东西。

二、少吃山楂或不吃。

三、不要吃黑木耳

四、杏子及杏仁、薏米

五、螃蟹