如何让自己拥有高质量的睡眠

1、首先，要按时睡觉，每天坚持睡够八小时。拥有规律的睡眠时间点，是高质量睡眠的基础，因为你的生物钟一旦形成，睡眠自然而来。

3、睡觉前要学会放松自己，尽量少看电视剧，可以听听轻柔的音乐使自己处在一个很好的睡眠状态。

5、如果自己容易被环境影响，可以考虑戴个眼罩和耳塞，这是提高睡眠质量的一个重要保证

7、保持正确的睡眠姿势，尽量平躺睡觉，不要侧身或趴着睡觉，因为这样不但会使你呼吸不顺畅，还会压迫你的心脏，影响血液循环，进而影响睡眠质量。