如何不去健身房就能让让瘦弱的身体更壮硕

1、胸肌锻炼最好的办法就是做俯卧撑，一天做三组，一组3次 ，一次可以20~40个，看身体情况而定，最好每组锻炼后可以吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆类等

2、腹肌锻炼还是坚持仰卧起坐， 卷腹等基础的动作

3、腿部锻炼强烈推荐深蹲，身体瘦弱的还是不要做有氧运动比较好，先无氧运动增肌，运动完一定要补充蛋白质，才会长得更快哟！