瑜伽教程——角度伸展式及背部伸展式

1、角度伸阮器态奁展式 站立，左腿向前迈一步，双手背部合掌，吸气，身体后仰，吐气身体前弯靠近左腿。(也可保持身体在直角的位置)，保持呼吸3~6 次。吸气，还原，换侧重复。　　作用：伸展背部和腿部后侧肌肉，尤其令背部线条漂亮，穿露背晚礼服时更自信。

2、背部伸展式　　站立，吸气，双手向上，吐气身体前弯；吸气，弯曲膝盖，保持手指在地面，抬头挺胸向上，保持呼吸3~6 次。吸气，站立还原。　　作用：伸展胸部、背部和腿部，让你拥有优雅体态。