如何打造完美翘臀

1、首先把双腿打开。

2、一定要注意，脚尖要进行一个外旋。

3、小腿始终要垂直于地面。

4、把双手举起来，向上的时候，去夹紧臀部，去顶髋。

5、向下的时候，不要让臀部落到垫面。

6、20个为一组，每天做三到四组即可。