1、生姜生姜味辛，具有发表散寒，祛湿祛水的作用，除了在炒菜的时候放点奚薮巴赳儿姜之外，还可以购买现成的姜片糖，没事吃点儿
2、黑胡椒粉胡椒粉味辛，性热，具有温中散寒的作用，能显著去除脏腑内的寒气，平时炒菜的时候，撒点儿胡椒粉，既提味又祛湿
3、薏米大家对薏米都不陌生，薏米是健脾，除痰湿的能手。红豆薏米汤是一款经典的除湿气的药膳。
4、陈皮陈皮味辛，性温，有很好的除湿化痰的作用。可以在平时炖汤的时候丢点儿陈皮，既能除腥解腻又能祛湿。
5、茯苓茯苓味甘，性平，茯苓健脾功能强，脾功能强健，可以有效运化水湿。茯苓可以煮粥也可以煲汤，或者直接泡茶喝。
6、鱼腥草鱼腥草味辛，性微寒。可以清肺热除湿气，同时鱼腥草还有利大小便的作用。鱼腥草最简单的吃法就是凉拌。
7、海产品比如海带紫菜等，都有一定的除湿利水的功效。同时养脾养胃。海产品的吃法多种多样，这里不再赘述。
