1、 中医的说是，太阳下山人体就就开始入境，需要一个安静的环境，使我们入睡，晚上别做剧烈的运动，适当是可以的。
2、 有的人喜欢晚饭后散步，晚上应该吃吃多少呢？小编和大家说晚饭应该适量吃，还见有的人不吃晚饭，这样就不需要散步了。
3、 晚上进行锻炼，第一是伤肾。因为天黑以后，肾就进入藏养的状态，也就是身体气血的合成。
4、 要是晚上没有藏养，清晨起床就很没有精神，时间长了会衰老，一定要注意养肾。
5、 其实人早睡早起是对人体有好处，让自己的清早时间更充足，起床后更有精神。
6、 那么到底什么时候锻炼好呢？我建议是下午，在下午锻炼身体的时间最好，对身体有好处，锻炼前先热身。
