健康饮食如何确保足够的营养

1、西兰花：西兰花含有大量的维生素C，叶绿素，蛋白质和其他营养成分。烹饪时间越短，您可以保持的营养越多。

3、水：瓶装水是一种安全的选择，但它不含足够的氟化物来保护您免受蛀牙。净水器的饮用水中含有足够的这种物质。

5、水果：果汁虽然100％纯净，但在加工过程中也失去了营养价值。果汁也不再含有纤维，让你感觉饱腹，减缓糖的吸收。最好的方法是吃新鲜水果，特别是如果你超重或患有糖尿病。