1、一，首先想想自己有什么烦心事，可以用笔写下来。当你一目了然自己的问题所在时，就不那么麻烦了，然后再寻找解决办法。
2、二，可以和亲朋好友聊聊天，说说心里话，让他们开导一下。
3、三，还可以直接对有意见的那个人说出来，让他明白他所做所为伤害你了。这样他意识到，以后就会注意，不再惹你或少惹你心烦、那么你发脾气的时候就会减少了。
4、四，如果你不好意思说，还可以找第三人来调节。这样问题也能解决，还不怎么伤感情，自然而然你就不会发脾气了。
5、五，可以出去走走，换个环境，千万不要一个人钻牛角尖。这样既对身体不好，也解决不了问题所在。
6、六，到外面大吼几声发泄或找其他途径发泄。
7、七，最后，如果以上方法都不起作用，就要看心理医生，治疗一下。
