1、哭泣法，可以一个人在自己的房间或无人处放声大哭，注意一定要放开声音，把你心中的烦恼都随着泪水一起流出，哭过之后心情就会好受许多。
2、唱歌法，你可以在夜间或者白天无人的地方，对着茫茫夜空或原野尽情地唱歌，唱罢一首又一首，一直唱到筋疲力尽为止，这样心中的愤怒就会随着歌声消散了。
3、摔打法，在拳击场运动场，对着吊着的沙袋用力捶打，把沙袋当作自己的愤怒对象，狠心用力的击打，只打得汗流浃背，筋疲力尽为止，打过沙袋之后，心里就会好受许多。
4、倾吐法，每个人都有自己的知心朋友，你就把自己的烦恼向自己的知心好友做以倾吐，或者喜欢写日记就把自己的心事用写日记的形式做以倾吐，说出来，心里就会好受得多。
