1、早晨起来一大杯温开水是必须的，记住要空腹喝，喝水时要大口。起床时间应该在7点左右，起的太晚也会影响效果的。
2、早饭可正常吃，尽量多吃易于消化的食物。吃完饭大概八点左右。饭后一小时内尽量不要吃水果，以免加重肠胃负担。
3、上午十点左右的时候吃一个苹果，记得一定要清洗干净或者去皮，以免果皮上有残留农药影响宝宝发育。
4、中午饭在保证营养的情况下多吃些绿色蔬菜，蔬菜一定要清洗干净。
5、下午四点左右的时候再吃块紫薯（蒸熟的），紫薯能帮助消化，缓解便秘。
6、晚饭多吃些流食，如粥、汤之类，这样利于消化，尽量少吃油腻的东西。坚持一天，第二天在你早上吃苹果的时候便会有想排便的感觉了，便秘的孕妈可以试试，很简单的小方法。
