1、首先要识别你的脚型,用水打湿自己的双脚然后在一张纸上留下你的足迹。
如果脚印是一个前脚掌与后脚跟之前没有留下印记的弯曲足迹，就表示最好选择穿弧形鞋底的气垫鞋。这样可以提供额外的减震作用，是你的足弓不至于在跑步时被压平。
2、如果脚印是有一个比较小的曲线,半满的足迹表示是比较普遍的脚型，在运行过程中可能会有轻微的足弓变形。这种脚型需要柔软稳定的鞋，这样可以更有力的支持足弓。
3、如果脚印是一个砖形,完全充满的足迹意味着你有足弓过低，跑步时会明显的出现脚向内滑动的情况。扁平足需要最大的稳定性，运动控制鞋，这种鞋鞋底很直并用坚实的材料沿着脚的内缘包裹着。
1、有些鞋子为了应对一些特殊跑步类型而设计的。
性能训练的鞋子或比赛用的鞋子，会比标准的跑步鞋更轻，但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。
2、跑鞋通常会用在跑道上或越野的时候。它们会有像山峰一样的隆起并支撑你的足弓帮助你提高速度。你跑的距离越长,越需要这样的设计来支撑足弓减少疲劳度。
3、田径鞋因为用于短跑比赛，相反会没有那么多的缓冲和支撑。
4、越野鞋较多是用来爬山的,脚趾部分都加了特别的保护和针对外部环境提高了耐用性。 这些鞋比正常的鞋少了缓冲的作用，因为它们一般是用在比较软的泥土上。
