1、你可能很懒不想动，但是请你留出20天的时间来做到我下面所说的步骤，不然很难有效果。（只坚持20天，还不到一个月！）
2、早晨七点起床，最好能六点，喝杯温开水，去慢跑40分钟或者跟着大妈们跳健身操40分钟，再走几圈，运动时间上限一个半小时，可以从第一天开始逐渐加大运动量，第五天运动时间必须到达一个半小时。
3、早晨运动完后去吃早餐，这个时候你可以吃一碗面，总之要吃饱，然后去干别的事情。
4、午餐吃什么都行，但是由于你早上很饱，到了中午就不会特别饿，所以差不多吃点儿即可。（离不开肉的宝贝，可以选择牛肉）
5、晚餐吃一根香蕉或者一根胡萝卜或者一盘西兰花，当然，苹果最好了，还可以搭配一杯牛奶，放心喝
6、最重要的一点！！！吃完晚饭半小时内可以不动，但不要坐着！不要坐着！不要坐着！晚上实在控制不住熬夜，请在12点前睡觉！12点前睡觉！12点前睡觉！最晚12点半！就坚持20天！
7、一年坚持不下来，20天总可以吧！加油！结束后再奖励自己一顿好的！
