1、确认自身身体状态，根据身体状态，来调整饮食饮水睡眠等情况。让自身缓慢的处于虚弱状态，身体得不到营养以及好的睡眠状态。期间不能让身体补充营养，最好就是只稍微喝点温开水，不能吹风（最好呆在房间里），在身体越来越虚弱，然后感觉呼出去的都是热气的时候，同时这个时候你会特别想睡眠。这就是一个临界点（有些人能感受到，有些人感受不到）
2、把准备好的滚烫姜粥或者滚烫的温和性补气汤水（尽量准备多一些），吃到七分饱左右。
3、主餐吃完10分钟左右，把感冒药（最好是冲剂的那种）吃下去（如果是病毒性流感，还要不消炎药吃下去，普通感冒就不需要吃消炎药）
4、好好的睡一觉(不能吹风，不能开冷气，窗户之类的也要关起来）（一般是1-3小时左右）
5、醒来感觉整个人比较精神了，这个时候不要罹坞蛩哎偷懒，重新吃点姜粥或者汤水，稍做休息之后，做一些运动，让身体保持散热状态（千万别去吹风），然后感觉基本没问题了。就可以该干嘛干嘛了
