怎样注意生活小细节控制体重

1、饭前喝杯水吃饭之前先喝一杯水或者汤，既能补充水分，又能让肚子有一定的饱腹感。

3、饮食搭配巧改变在你日常的饮食习铲邑诱匮惯中，多些小的改变，吃出与以往不同的感觉来。比如吃沙拉的时候就不要再配合吃高热量的多汁的食物；吃完果干果脯之类的，再吃点新鲜水果；吃大鱼大肉的时候就尽量减少淀粉的湎啭谎缬摄入量；如果你不想吃过多主食，就多吃些含纤维素多的蔬菜等等。

5、晚餐早吃，少吃晚餐尽量早点吃，而且要选择清淡好消化的食物，或者干脆就吃点蔬菜和水果。睡前两小时别吃东西。有吃宵夜习惯的朋友，千万改掉。