如何更有效的进行杠铃弯举？

1、杠铃弯举这个动作训练的部位是肱二头肌。

2、握距与肩同宽，掌心向前。

3、大臂始终夹紧身体，垂直地面。

4、呼气向上，吸气还原。

5、杠铃杆始终不触碰身体。

6、身体不要前后晃动，保持稳定。

7、总结如下图所示。