1、发现中暑者应立即把他带到阴凉处休息，例如树荫下。
2、如果中暑者并不是很严重的话可以给他喝一点不带刺激的冰镇饮料，比如冰的白水，有毛巾的话还可以沾湿后敷在额头。
3、中暑者头晕的话，陪中暑者聊天分散他的部分注意力，聊些户外防中暑的小常识。
4、如果发现中暑症状严重者就该用1,2步骤的方法救治后立即送往医院。
5、暑后饮食要避免辛辣以及油腻的食物，因为吃了辛辣油腻的食物后会加重肠胃的负担，反而肠胃感到不适，影响恢复。
6、下次户外时要多带饮料和一些可以治疗中暑的药物，比如风油精，十滴水之类的药物，避免长时间在户外运动，如果觉得头晕就该去阴凉处休息了！
