如何选择老年人的健康饮食

1、中秋节之后，白天的时间明显比晚上时间短，老年人没有固定的工作量，所以对能量的需求也会有所下降，因此在饮食方面也需要相应地做出调整，才能更好地适应人体生理需求。正常情况下，老年人的饮食应注意清淡，易消化以及多样性等3个特点。既符合牙口需求，以及胃肠功能需求，同时又能满足人体需求。

3、其次就是进食的时间要与之前相比要略微推后，大约30分钟左右，一般在8点前后进食为好。因为这个时候天亮比之前要晚，如果过早进食早餐，一来是胃口还没有打开，食欲不强。再就是，也不要起床太早。如果天气比较好，选择晨练，回来之后再吃早餐，晨练之前可以喝些热牛奶或豆浆。同时进食量要酌减，因为白天时间比较短，而且早餐时间有所推迟，如果进食过饱，就会影响中餐的进食，容易打乱饮食次序。

5、晚餐需要注意三类营养素的补充，一是糖类物质与高脂肪类食物要酌减，因晚上人体对能量的需求比较低，进食过多主食或油腻食物，容易导致肥胖。因此喝些粥是非常靠谱的。