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6 临上台放松自己马上要上台了，不要多想，深呼吸，在心里默念放松；并且在上台前应张开嘴，低声的演练一下，感受一下自己的声音和语调，尽量调整到自己的舒服状态；少喝一些水，润一下嗓子，放松肌肉；保持微笑。7 上台后释放紧张上台了可能多少会有一些紧张，就是多次登台的人在地点、受众、话题变化时也会感到紧张，这是你不如主动释放紧张，
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6 临上台放松自己马上要上台了，不要多想，深呼吸，在心里默念放松；并且在上台前应张开嘴，低声的演练一下，感受一下自己的声音和语调，尽量调整到自己的舒服状态；少喝一些水，润一下嗓子，放松肌肉；保持微笑。7 上台后释放紧张上台了可能多少会有一些紧张，就是多次登台的人在地点、受众、话题变化时也会感到紧张，这是你不如主动释放紧张，
