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疼痛、肿胀是扭伤后多有的症状，对于这种肿痛现象，可以通过冰敷来缓解。但冰敷最好在扭伤后24小时内进行，超过24小时切记莫乱用冰敷，否则可能使肿痛加重。3、拉伤运动中的拉伤多为肌肉拉伤，其是肌纤维撕裂而致的损伤。运动中出现肌肉拉伤的人群多是因为运动前没有做好充足的热身准备，因此对于热身运动，运动者们...
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2、肌肉酸痛用毛巾进行热敷能够帮助扩张血管，加速血液循环，帮助缓解胸部肌肉酸痛。在热敷的过程中，血液循环得到改善，肌肉出现痉挛得以控制，并且热敷还能帮助肌肉受损组织得到再生修复，是能够有效帮助缓解肌肉酸痛的方法。3、胸部肌肉酸痛可以在酸痛位置涂抹具有舒筋活血的药油并进行按摩让药油充分进入到肌肉内部来缓解肌...
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脖子左边痛是什么原因,近来发现身体有个症状——脖子左侧疼痛,这是一个正常现象吗?身体为什么会出现这个问题?它预示着什么吗?怎么消除这个症状呢?带着这些问题,我来分享一下我的情况和处理办法。
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防晒霜 雨伞 运动水壶 随身衣物：换洗衣物，薄厚衣服都准备几件，最好再准备件冲锋衣日常洗漱用品：旅游的小包装就行，轻捷方便药品：水杨酸（针对肌肉拉伤等外伤）；藿香正气水（预防吹风感冒）；口服补液盐（因为体力消耗大，随时补充体力）；蓝养片（缓解高原反应）；阿莫西林（消炎药，带着吧，万一用的上）证件...
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帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。预防皱纹——芒果芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。肌肉拉伤——菠萝肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
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或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。 法宝三做好准备防止拉伤 对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，...
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即：合理膳食、适度运动、良好睡眠、情绪舒畅。而自然疗法和自主疗养的核心也是围绕以上四点，即：饮食自疗、运动自疗、睡眠自疗、心理自疗。这四类健康管理和自然疗法中，都可以避免医疗和医药的副作用，运用方便、绿色自然。注意事项 运动前，注意做好拉伸，以防肌肉拉伤。尽量着宽松服装，舒适平底鞋。
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1 许多人都有过腰扭伤的经历，大多是因为过度或过强的运动劳损造成的。有的人往往没有什么大的运动，只是弯腰拿了点东西或洗脸或起床叠被就突然发生腰扭伤，休息几天或热敷或口服止痛药，疼痛就能消失，患者常常以为是肌肉拉伤或肌纤维炎，而不认为是腰椎间盘突出症的信号。 慢性腰痛 1 有些患者...
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此外，散步也很适合中老年人，体弱多病的中老年人可以坚持每天散步走锻炼身体。2 冬季锻炼时，要先做好充分的热身活动。冬季人体的各个器官会自我保护性的有所收缩，肌肉、肌V以及韧带的弹力和伸展性都会有所降低，如果不做热身活动就立即锻炼，常常会造成肌肉拉伤、关节扭伤。此外，运动前也要及时补充水分。冬季...
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2、运动过程谨防创伤：一进入冬天后，人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降，身体各关节的灵活度也相应减少。健康生活小常识提示，选择冬季锻炼身体之前，一定要做足做好运动前的准备工作，避免对身体造成伤害。 3、呼吸方法一定要得当：冬天的气温下降的比较快，风也特别大。所以，当人们在选择...
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2、运动过程谨防创伤：一进入冬天后，人体肌肉、韧带的伸展性和弹性就会随着天气的变化逐渐下降，身体各关节的灵活度也相应减少。健康生活小常识提示，选择冬季锻炼身体之前，一定要做足做好运动前的准备工作，避免对身体造成伤害。 3、呼吸方法一定要得当：冬天的气温下降的比较快，风也特别大。所以，当人们在选择...
