-
方法/步骤 1 养成规律的作息习惯。老年人本身就是比较容易失眠的，如果生活作息习惯乱了，就更不容易入睡了。2 多参加一些社会活动，或者是社区的活动。多跟其他同龄人交流。丰富自己的业余生活。3 要注重运动，不要总是闷在家中，适当的体育锻炼，多晒晒太阳，可以有助于改善失眠。方法/步骤2 1 保持平和积极的...
-
1 查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。2 要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做...
-
1 红枣煮鸡蛋汤。鸡蛋中含有高蛋白，红枣补血补气，养心调气。休息不好，心神不宁，大脑供血不足，老年人是常事，平常喝些简单红枣鸡蛋汤，可缓解失眠问题。可选择新鲜的红枣，将生鸡蛋倒入碗中，加入水，加入红枣，每天早晨坚持一次，效果更加。2 营造一个安静的睡眠环境。不管是年轻人还是老年人，如果已经...
-
1 一、加强身体锻炼经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。2 二、注意日常饮食在正常时期,经常失眠、多梦等老人们不应该喝太多...
-
1 1、热牛奶 睡前一杯热牛奶的效果可与安眠药媲美。在在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前喝牛奶，将对睡眠有利。2 2、小米粥 用小米煮粥，睡前服用，能...
-
便于食物继续消化。8 8、常食用有助于安神助眠的食物。镇定安神的食物如酸枣仁和百合，百合枣仁能平肝火，改善心悸症状，调理夜间盗汗，阴虚内热等病理现象，从而改善老人不良睡眠。酸枣仁还是目前众多安神口服液的主要成分。食用百合枣仁可选择在临睡前泡一杯百合枣仁茶，也可用百合枣仁熬制冰糖水每天早晚食用。
-
1 正确认识失眠对于老人来说，某一阶段的失眠也是属于正常的现象，不要过于给自己太多的心理压力，否则会将失眠的症状加重，顺其自然是最好的处理方式。2 保持平和心态虽然失眠的症状经常有，但是也不要惊慌，一定要保持乐观、平和的态度去对待，这样失眠的症状也会在不知不觉中减轻。3 保持良好的睡眠环境对于老人来...
-
2 饮食疗法：家属可以在平时可以老人做一些桂圆莲子汤喝，作法其实很简单，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。3 中医疗法：在治疗失眠方面，青岛李少华睡眠研究所采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，...
-
失眠防治 方法/步骤 1 失眠有轻重之分，一般来说，失眠有生理上我们的身体器官的老化和心理上压力过大引起的，当然也有环境，外部原因造成的！2 关于失眠，又该如何改善呢，睡觉的时候，选择合适的枕头是比较重要的哦，选择外形上符合人体正常生理曲线的枕头，这样你会觉得很舒服，有利于改善睡眠！3 日常方面，相信...
