快速减肥食谱

1 减肥食谱早餐一：营养咸豆花　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。　　做法：　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。　　3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。　　4、将煮好...

1 【搭配一】早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋...

减肥 一周减肥食谱安排表,春天来了,刚刚过完一个大鱼大肉的春节,一脱下厚重的衣服发现身上长满了一圈圈的肉,眼看比拼身材的夏天就要来了,身上的赘肉该怎么减呢.下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材,减肥的人士还可以根据自己的喜好

健康食谱 方法/步骤 1 周一早餐:咖啡、苹果、鸡蛋午餐:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐:煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 2 周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 3 ...

1 周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。方法/步骤2 1 周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。方法/...

1 家常减肥食谱——蒜蓉西兰花食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量做法：1).准备好西兰花和大蒜。2).西兰花洗净掰小朵。3).大蒜剁碎备用。4).锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。5).西兰花在沸水中焯一分钟。6).直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。7).炒锅中倒入油，油热至...

1 第一天减肥餐：　　早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。　　餐点：酸奶一瓶，红枣5个。　　午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。　　餐点：杏仁几个。　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。2 第二天减肥餐：　　早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。　　餐点：杏仁几粒。　　午餐：小碗...

简介 　　减肥食谱　　一、蚝油西兰花杏鲍菇木耳　　材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉。　　做法：　　1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。　　2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。　　3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。　　4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟...

这样的食谱，让你一周减十斤！简介 想要瘦，不吃上几个星期怎么能行，但光吃不动还是不行滴 方法/步骤 1 星期一：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁主料:紫甘蓝(适量)调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入...

减肥食谱一周，很多女性朋友面对一身的赘肉，都想着以最快速度消灭它。下面，微微健康网请来营养师为减肥奋斗的MM们量身打造1周健康瘦身餐，满足身体重要营养素要求之余，还可以吃掉多余脂肪。只要坚持执行，能让你在7天狂瘦10斤哦。食材 全麦吐司 1片 白煮蛋 1一个 方法/步骤 1 星期一食谱：　　早餐：全麦...

要想减肥成功，一定要制订减肥计划，按照减肥食谱来规划一日三餐。下面就为大家介绍6款最热门的快速减肥食谱，让你5天减重9公斤。食材 苹果 100g 面包 100g 脱脂牛奶 100g 蜂蜜 100g 青菜 100g 柠檬原汁 100g 蔬菜汁 100g 方法/步骤 1 鸡蛋牛奶+水果素食美人法早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些...

一次偶然的机会，我get这份21天减肥食谱，我成功的从126-128斤瘦到了100-102斤.当然，这个不是21天就能达到的，21天只是一个周期， 希望正在减肥的美美不要想着只通过21天就能走上人生身材的高峰，21天只一个正常的减肥周期，我成功瘦了20多斤是通过2-3个21天的周期才达到。而且我的减肥经验和经历也已经影响...

饮食决定减肥成败，想减肥的你如果不能科学安排自己的减肥饮食，就算每天有再大的运动量，也不可能让你瘦下来。下面就为大家一款一周快速减肥食谱吧，让你在这个夏季重新找回完美身形!食材 酸奶 一杯 全麦面包 一片 方法/步骤 1 周一：　　早餐：一杯酸奶，两片全麦面包片，加上10颗葡萄干;　　午餐：芹菜米粥...

减肥新宠儿 8款食谱让你越吃越瘦 简介 　　减肥就等于不吃饭?错错错!这种逻辑其实是不对的，减肥也要吃饭，并且还要吃得好好的!那……怎么吃呢?很简单，跟着小编一起学吧!　　1、蔬菜腐皮卷　　材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。　　做法：　　①将大白菜洗净后...

养颜又减肥!五道减肥食谱详细做法 1 今天小编就为大家推荐几道水果快速减肥食谱，让大家减肥瘦身的同时又养颜，一举多得的快速有效的减肥食谱详细做法就在下面。美眉们赶快学起来吧，美味营养瘦不停。木瓜牛奶椰子汁材料：木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。做法：木瓜去皮对剖、去籽、...

2 二：南瓜汤　　材料：南瓜、姜。　　做法：　　1.南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块。　　2.用果汁机，将南瓜块与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。　　3.放入锅中，与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。　　减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的...

亲，你还在寻觅最快最有效的减肥方法吗？想要快速减肥，饮食是关键。今天小编就教你科学制定一周减肥食谱，即利用减肥食物，通过合理配置，在不同时间制作不同的减肥食谱，让你吃吃就能让减肥，两周就能甩掉10斤赘肉！方法/步骤 1 【星期一】　　早餐：奇异果酸奶+烤鲔鱼厚片　　中午：鸡肉。烤蕃茄。两片...

简单懒人减肥食谱 简介 懒人减肥食谱 方法/步骤 1 可可减肥瘦身大鱼号拥有美丽身材11-15 14:27星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：...

快速减肥食谱有哪些，窈窕好身材吃出来 简介 快速减肥食谱有哪些呢，接下里本文就来给大家介绍几种美味的瘦身食谱，毕竟相对于其它的瘦身方法，还是饮食瘦身最容易让大家坚持下去的了，所以接下来你就赶紧来学习这些食谱的制作方法吧。方法/步骤 1 一：南瓜玉米粥　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克　　做法...

十天的减肥食谱 简介 减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持。除了进行食疗减肥，还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，同时你要配合着吃一些减肥产品，才能达到健康减肥的效果，而且才可能不反弹哦！坚持就是胜利！ 工具/原料 小碗 电饭锅 五谷杂粮 果蔬 步骤/方法 1 减肥食谱大全——十天大瘦身之...

简单的减肥食谱7天减肥计划。减肥是一个长久的话题，今天分享小编自己的一个减肥食谱计划，大家可以参考一下。方法/步骤 早餐 1 1.早餐可以适量多吃一点。但是也要保证有一定的营养。第一种早餐食谱：水煮蛋一个去蛋黄，一根紫薯，半小时一杯酸奶。2 第二种早餐食谱：全麦面包3-4片，一个水煮蛋，半小时的少量的...

一周减肥食谱 简介 因为生活环境、工作压力、不健康饮食等多方面原因导致毒素堆积在体内，排毒不畅引起臃肿，所以排毒减肥很重要。下面给大家介绍一周减肥食谱，很有效。  工具/原料 一周减肥食谱原料：海带,黑木耳，绿豆，胡萝卜，南瓜，花椰菜，菠菜 方法/步骤 1 周一：海带 功能：降低胆固醇、扫除放射性物质...

一周减肥食谱轻松“享瘦”生活！人人都说最科学的减肥依法，就是减肥餐了，但是该如何去搭配才能有效减肥呢，下面是专家推荐的一周减肥餐。以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令肥胖者者于短短数天内减掉体重。步骤/方法 1 周一的减肥食谱1、早餐：A套餐：包子＋低脂优酪乳B套餐：...

一日三餐减肥食谱 简介 7日瘦身体验食谱，朋友们，你们要的一日三餐减肥食谱来了哦。工具/原料 食材 适量 方法/步骤 1 别总是想着穿着衣服显瘦，你要明白一个道理：饺子不好看是馅儿的问题，衣服不好看是人的问题。2 早餐：半颗玉米+1个鸡蛋+10颗小番茄。3 午餐：小半碗杂粮饭+12只虾+1颗生菜。4 ...

减肥生活食谱 1 一、减肥食谱（一）周一食谱　　早：咖啡、苹果　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二食谱　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)...

减肥食谱一周瘦10斤 简介 现代多以瘦为美，所以才会有很多人选择减肥，即便是已经很瘦的人也还想更瘦，而很多人为此而选择节食，我是不赞成这种方法的，今天给大家介绍一下减肥食谱一周瘦10斤，虽然有点夸张，但是也不妨看一看。方法/步骤 1 绿豆芽拌笋丝：绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml...

对于减肥，饮食可谓是最为重要的，因为它是人体热量摄入的源泉，只有从饮食上着手，做好控制，这样才能从根本上减少身体热量的摄入。那么，日常饮食中吃什么可以减肥？下面就给大家分享一个一周减肥食谱，希望可以帮到大家。方法/步骤 1 周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两...

一周减肥食谱速瘦10斤 3款美味减肥食谱推荐 简介 　　爱吃的你如果要减肥，就必须要管住你的嘴，抛弃各种最爱的高脂食物，接收一切吸脂素食。如果你保证自己有这样的毅力，就尝试以下超狠心的减肥食谱，这一周将会食之无味，但减掉10斤不会是梦!　　一周减肥食谱瘦成闪电不是梦　　周一　　早餐：低脂鲜牛奶、...